Здорове харчування для повноцінного життя

Корисні поради, смачні рецепти та консультації дієтологів для вашого здоров'я

Переглянути рецепти

Останні публікації

Салат з авокадо
Рецепти

5 корисних салатів на кожен день

Смачні та поживні салати, які зможе приготувати кожен. Мінімум інгредієнтів, максимум користі.

Більше інфо
Сніданок
Поради

Чому сніданок — найважливіший прийом їжі

Розбираємося, як правильно снідати, щоб отримати енергію на весь день і покращити метаболізм.

Більше інфо
Смузі
Рецепти

7 смузі для здорового кишечника

Корисні напої, які допоможуть покращити травлення та забезпечать організм необхідними поживними речовинами.

Більше інфо
Більше публікацій

Поради дієтолога

Дієтолог Олена Ковальчук

Олена Ковальчук

Сертифікований дієтолог, нутриціолог

Здорове харчування — це не тимчасова дієта, а спосіб життя. Найкращий підхід — збалансоване харчування, що містить всі необхідні макро- та мікроелементи у правильних пропорціях.

  • Збільшуйте споживання рослинної їжі — овочів, фруктів, бобових та цільнозернових продуктів
  • Обмежуйте вживання цукру, солі та трансжирів
  • Пийте достатньо води — не менше 1,5-2 літрів на день
  • Розподіляйте їжу на 4-5 прийомів невеликими порціями
Записатись на консультацію

Популярні категорії

🥗

Салати

15 рецептів

🍲

Супи

10 рецептів

🍎

Десерти

12 рецептів

🥤

Напої

8 рецептів